Hidratação: 9 razões pelas quais você realmente deveria beber água

Hidratação: 9 razões pelas quais você realmente deveria beber água

Todos nós sabemos intuitivamente que ficar bem hidratado é bom para nossa saúde - você não pode ter perdido essas mensagens, não é?

No entanto, vejo tantos clientes que simplesmente não têm o suficiente das coisas boas para que seus corpos sejam hidratados em nível celular. É muito comum, então não se preocupe com isso; apenas entenda qual é sua posição atual e encontre maneiras de melhorar que funcionem para você.

Por que devo me incomodar?

Se você precisar de alguns incentivos, deixe-me dizer algumas razões pelas quais você deve beber água

1. 50-70% do seu corpo é água - sim, você leu certo! Está em cada célula, em todo o fluido entre as células, uma parte essencial do sangue e da linfa, a base do suor e da urina.

2. Desempenho atlético - se você deseja ser o seu melhor na academia, na pista ou andando de bicicleta, a hidratação é fundamental. Ajuda a controlar a temperatura, a pressão sanguínea e leva os nutrientes essenciais aos locais certos.

3. Controle de peso - a água pode atuar como um supressor natural do apetite e, ajudando na digestão e desintoxicação, também apóia o processo de perda de peso saudável.

4. Melhore o seu humor - a hidratação é mostrada para melhorar o seu humor, ajudando a manter os níveis de energia elevados, apoiando uma boa noite de sono e garantindo que os mensageiros químicos essenciais sejam transportados para os lugares certos.

5. Melhore a função do seu cérebro - já se sentiu confuso e teve pensamentos turvos quando está desidratado? Está tudo conectado e uma boa hidratação apoiará uma boa função cognitiva.

6. Fique longe das dores de cabeça - todos sabemos que, quando temos uma dor de cabeça, é tarde demais, já estamos desidratados. Sim, as dores de cabeça são uma das principais causas de dor de cabeça. Não dependa da medicação - mantenha-se hidratado e veja se nota alguma diferença.

7. Digestão - seu sistema digestivo precisa de água para ajudar no fluxo saudável da matéria através do sistema, prevenir a constipação e garantir a absorção ideal dos nutrientes dos alimentos.

8. Desintoxicação - há muitos órgãos envolvidos para garantir que as toxinas saiam do seu sistema de forma segura e saudável - e todos eles envolvem água de alguma forma. Pense na digestão, na micção, no sistema linfático, na sudorese e na umidade do ar.

9. Movimento - uma boa hidratação permite que as articulações e os músculos sejam lubrificados, facilitando e fluindo os movimentos.

Quanta água devo beber?

Sempre pense nisso em relação ao seu próprio estilo de vida, ambiente e níveis de atividade. As diretrizes mantêm-se de que um adulto deve beber no mínimo 2 litros de água por dia, então use isso como ponto de partida.

As temperaturas dentro e fora, seus níveis de atividade, certos medicamentos, sua dieta, ingestão de cafeína e álcool e sua saúde geral irão indicar o quanto mais você precisa.

Você deve obter a maior parte de sua ingestão de água pura, mas lembre-se de que chás de ervas, frutas e vegetais também podem contribuir.

Geralmente, se você bebe líquido suficiente de forma que raramente sente sede e sua urina é incolor ou amarelo-claro, então sua ingestão de líquidos é provavelmente adequada.

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